宗教新聞雜誌

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醫師建議哺餵母乳的媽咪，可以多吃有助分泌乳汁如麻油、花生、富含蛋白質、油質以及適量脂肪等食物。此外，產後因為腸胃需要時間恢復，故應避免吃太過刺激的食物。

但每位媽咪的身體狀況及對食物的接受度不同，媽咪應該視個人狀況之不同而做調整，並無絕對禁忌或必吃的食物。

由長輩幫忙坐月子的媽咪常常會有食物太過油膩、太補的感覺，吃進去到底是補了身體還是造成身體負擔呢？李彩鳳中醫師表示，即使媽咪仍在坐月子期間，飲食原則仍應以清淡、營養為原則，可多攝取高蛋白、高鈣、富含鐵質的食物，而且媽咪需注意，即使產後的食物多是補品，但若攝取過多也只是造成身體的負擔，因此媽咪必須把握產後食物雖然不能幫助妳減重，至少能讓妳健康且不致發胖。

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懷孕造成媽咪身體與生活皆產生巨大改變，讓媽咪們的身體狀態在產後必須藉由一段時間的休息、調養來恢復到以往的狀態。產後不論是在坐月子期間或是接下來的日常保養都非常重要，若是調養得當，媽咪的身體狀況甚至會較以往更好；但若照顧不佳，也很有可能將來身體時常易感不適，到了中年期許多隱藏、累積已久的病痛也將陸續出現，究竟如何在產後調養身體的黃金期將自己的身體照顧好呢？且聽專業醫師說分明！

產前產後身體狀況大不同

台北市立聯合中醫院區李彩鳳中醫師表示，孕期除了子宮變化外，胎兒也會隨著週數增長而漸漸變大，從中醫角度來看，孕媽咪會因為體內許多養分都給了胎兒，而且日漸長大的胎兒阻滯母體氣的運行，容易造成母體氣血不足且較不通暢的現象，出現倦怠、孕吐、水腫、便秘、情緒起伏大等情形。

產後

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母愛太偉大，南投一名年約30的廖姓婦女經常上腹疼痛，懷孕期間疼痛加劇，就醫時檢查出膽結石，因擔心影響胎兒健康未加處理。直到近日坐月子期間，突感上腹劇痛延伸到背部，至南投醫院急診室就醫，安排腹部電腦斷層檢查，發現膽囊結石且膽囊壁明顯腫脹、總膽管末端也有結石。安排相關醫師進行手術，期間將母乳吸出冷凍確保寶寶健康，母愛令人感佩。

 

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新北玩具銀行的玩具醫生林鈺婷，原本是名烘焙師，擁有一雙巧手的她，參加玩具銀行活動後，發現許多玩具只缺少小零件就被丟棄，決定擔任玩具醫生，修復孩童的玩具夢。

40歲的林鈺婷拿起塑鋼土搭配積木塊，將桌上足球檯控制桿缺損的一端修補完成，修復過的桌上足球檯更顯得美觀，擁有一雙巧手的她，原來曾在西華和君悅飯店擔任烘焙師，林鈺婷說，被修復的玩具絕對超耐用。

完好無缺的木琴，只因為敲打棒的頭掉了，竟被整組丟棄回收，林鈺婷拿起其它玩具拆解下來的小木球，重新製作敲打棒，立刻又能發出叮叮噹噹的音階。

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身為女性，尤其是飽受痛經困擾的人，在了解自己月經週期及其變化後，或許就能找出讓妳經痛的原因。

月經週期只是經血排出的那短短5.7天而已嗎？其實，月經週期是指從經血排出的第一天到下次經血再來的這段時間，一般天數在26~30天都屬於正常的生理週期。而整個週期又可分成四個階段，以月經來潮的那一天開始算起，即月經週期的第一天。

行經期

在沒有懷孕的情況下，一般而言，月經出血的天數應在3.5天，若超過8天或不到2天都屬異常現象。

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南韓「最強孕婦」女星李詩英去年9月帶球嫁餐飲社長，熱愛運動的她曾為國家代表隊拳擊手，先前曾挺著6月大肚挑戰半馬，後又登山攻頂，而昨日在首爾某醫院順利誕下一子，母子平安。

據了解，李詩英於昨日（7日）在首爾某醫院順利誕下一子，所屬的經紀公司也向媒體公布了喜訊，並表示：「李詩英喜得一子，母子現在都很健康。」而李詩英曾出演多部電視劇，以2008年KBS特别企劃電視劇《風之國》正式出道演藝圈，而後又以主演的電影處女作《洪吉童的后裔》獲得了第7屆最佳電影頒獎禮的最佳新人女演員獎。李詩英未來復出的時間尚未確定，短期內會先專心養身體及帶小孩為主。

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現今的媽咪們在產前所吃所用皆為健康的寶寶、順利的生產而準備，而產後月子期間則是為了補回懷胎十月所耗損的精神與氣血。俗話說「產前補胎，產後顧月內」，老祖宗一代代傳下來的坐月子調理方式，隨著時空背景的改變也該有所調整。提供給您五個飲食觀念，讓媽咪們可以輕鬆又健康的渡過月子這幾十天。

◎麻油雞的吃法

麻油雞是中國傳統月子食譜中最重要的一道料理，可以幫助子宮收縮，促進血液循環，其中豐富的蛋白質則有利組織再生，嚴格說起來確實是一道上好的補品。只是麻油雞是熱補，對燥熱體質的媽咪容易發生便祕的狀況，且容易對產後的傷口引起發炎的現象。
建議媽咪們在月子期間可用鱸魚湯、鯽魚湯或排骨湯等交替食用，且在產後一至兩週傷口復原後再開始吃麻油雞。另外，麻油雞中的酒精若在煮食過程中未揮發完成，可能會經由母乳轉入寶寶的體內，影響寶寶的發育。因此，建議媽咪們吃完麻油雞後不要立即餵母乳，待四小時後再行哺育會較妥當。

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「親愛的寶寶，你怎麼還不睡覺呢？」新生兒夜夜啼哭、容易驚醒是新手爸媽一大痛苦來源，常照顧寶寶到精神不濟、兩眼無神。本文獨門傳授七招哄睡寶寶祕笈，幫助爸媽擺脫熊貓眼。

【寶寶睡眠裡，藏著哪些秘密？】

你知道嗎？6個月內寶寶睡眠跟成人不同，不能期望寶寶一覺到天亮，此時期也不宜訓練寶寶自行入睡、睡過夜，以免對寶寶造成不好的影響。這是為什麼呢？

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台北市長柯文哲為連任積極搶票！4日下午他突然現身文山區的坐月子班，讓婆婆媽媽都超驚喜。柯文哲也很配合，練習抱小孩，不過生疏的姿勢，讓現場笑聲不斷。從先前幾十場的老人共餐、假日馬不停蹄跑基層，現在還和婆媽搏感情，可以說是有「計畫性」的在搶票。



里長單連城：「有個小道消息說市長不會帶孩子。」柯文哲：「對啊，都陳佩琪在帶的。」里長單連城：「你看市長多誠實。」社區月子班正在上課，被柯文哲突襲，老師沒放過難得時機，當場給市長出考題。

月子班老師：「我們讓市長示範一下嬰兒抱姿，新生兒的正確抱姿。」接過嬰兒模型，兩隻手似乎怎麼擺都不對勁，手指頭居然還放在嬰兒的兩隻腿中間，讓現場婆婆媽媽笑到不行。明明自己也有小孩，但柯P一看就是外行人，想裝也裝不來。

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全球首座樂高積木做的動物園在台北科教館開幕囉，以寓教於樂的方式，在展場內打造40件不同的瀕臨絕跡的動植物積木，喚醒民眾對大自然資源的珍惜與守護，同時為台灣場特別展出1:1真實比例的台灣雲豹，讓民眾看得過癮。

 

每件作品，全都用積木堆疊而成，用放大100倍以上的方式，讓大家觀賞到最美麗的自然小世界，像是熊貓、美國禿鷹、獅子等，卻又用縮小100倍的城市景觀，讓觀賞者一覽城市的豐富文化與人文特色。

 

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生產是女性一生中最重要的生理事件，中醫認為，坐月子的好壞攸關女性生產後一輩子的身體健康。臨床經驗顯示，良好的產後休養，除了可以恢復正常的生理狀況之外，對於懷孕前母體的一些宿疾，也是一個改善體質的好契機。

坐好月子的關鍵

醫生表示，真正的坐好月子關鍵在於祛瘀生新，古籍上說：「產後氣血大虛理宜峻補，但惡露未盡，峻補須防壅滯。」所以產後不能因身體虛弱就亂補一通，補是要有正確方法的。

醫生說明，祛瘀生新就是改善子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等疾病的關鍵，特別在於生化湯的使用。生化湯的藥方為當歸、川芎、桃仁、炙甘草與炮薑等5味藥，其中的當歸具有調和氣血的作用；川芎與桃仁有活血止痛的功效，發揮去惡露作用；炙甘草能保護胃腸，調整免疫；炮薑有溫經祛寒的功效，能增強產婦的新陳代謝，也可預防風寒感冒。綜合以上5種中藥的功效，生化湯祛瘀生新作用對於子宮環境產生正面改善，也因此可以改善子宮肌瘤與子宮內膜異位的狀況。

由於生化湯可排除掉產婦腹部的惡露，並且幫助身體製造新的血，因此對產婦很重要。但有些西醫婦產科醫生建議產婦不要服用，害怕產婦服用後會大量出血，其實只要在合格中醫生開立處方下服用，勿自行去中藥房抓藥，就不會有大出血的現象。

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定期產前檢查能讓媽咪和醫師了解媽咪及腹中寶寶健康狀況，即早發現異常，即早提供治療處置；國民健康署表示，世界衛生組織2016年發布「產前照護建議-正向懷孕經驗」指南，建議懷孕婦女，在懷孕期間與醫療保健提供者的接觸（檢查）次數至少8次。

國健署指出，我國提供孕婦免費10次產檢，透過產檢衛教指導提供準媽咪及家人在孕期營養、兩性平權、流產徵兆及高危險妊娠、孕期心理適應、多元友善生產、母乳哺育等資訊，呼籲孕婦依孕婦健康手冊所列時程定期產檢。

依據國健署分析，105年度有89.7%的孕婦至少接受8次產檢服務。以年齡層分析，20歲以下至少接受8次產檢的利用率占78.7%，為最低。另提醒雙、多胞胎孕婦應多加注意早產徵兆，準爸媽亦可藉由產前檢查時，向醫師或執業助產師（士）諮詢，以確保孕婦及胎兒的健康。

此外，如醫療院所提供的產檢項目，與孕婦健康手冊內檢查給付時程及服務項目不同時，請主動提出與醫事人員討論。因生產院所未必是產檢院所，或因個人因素改變產檢院所，孕媽咪可請醫師在手冊登錄每次檢查結果，供下次產檢或生產的醫師參考，以延續孕期照護。

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身為新手父母，漫長的學習之路正要展開。為此，我們提供新生兒如何照顧的豐富秘訣，協助您照顧新生兒寶寶。

一、新生兒殘留臍帶的護理
在護理寶寶的殘留臍帶時，可參考下列提醒：

每次更換紙尿布時，用乾淨的濕棉球或棉花棒塗抹殘留臍帶。要特別注意殘留臍帶底部最接近肚臍的地方，那裡可能會積聚潮濕的污垢，須要輕柔而徹底地抹去。要確保殘留臍帶表面空氣流通。如果殘留臍帶發紅或流出分泌物，請即就醫。

 二、發燒的新生兒照顧處理

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習慣養成第1招：經前期－讓鈣緩解你的經期症候群

「經前症候群」(Pre-menstrual Syndrome,PMS)泛指因為女性荷爾蒙分泌變化、生活壓力等因素，導致情緒不穩定、偏頭痛、腸胃不適、腹脹等症狀。中醫師表示，雖然多數女性在經前期不太會有明顯不適，頂多下腹部及腰骶部有沉重下墜的感覺，但現代人普遍生活習慣不良，導致經前症候群的人數比例也越來越高了 。

美國馬里蘭大學醫學中心研究顯示，身體缺乏鈣質，也是造成經前症候群的因素之一，多喝豆漿、牛奶或是吃豆腐、起司、菠菜等深綠色蔬菜，都能補充到豐富的鈣質，減緩不適症狀喔！除此之外，中醫師也推薦適當熱敷下腹部，或食用溫熱食物以緩解症狀；如將紅棗、枸杞與桂枝熬煮成濃縮湯汁，加入熱水服用，都是不錯的方式。

習慣養成第2招：行經期－避生冷、補溫熱

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懷孕期間母體的營養與荷爾蒙狀態會影響胚胎的發育與胎兒未來健康，因此適當而良好的孕期營養不僅可以幫助胎兒正常生長，更可以避免孕婦及胎兒的過度負擔。根據衛生署所進行的飲食攝取及營養狀況調查，發現孕媽咪的飲食中有維生素E、鈣、鐵、纖維質等營養素攝取不足的現象，另外就體內營養狀況而言，我國孕婦竟有相當比例營養素缺乏現象，如葉酸、維生素B1、B2及鐵等營養素缺乏情形，且隨著孕期增加缺乏情形更加明顯，尤其是在懷孕第三期，鐵的缺乏率更高達50％。

根據醫學臨床研究，孕婦缺乏葉酸，不但將增加自發性流產機會，還可能造成胎兒神經管缺陷；缺乏維生素B1會導致下肢水腫、神經炎、消化系統障礙等；缺乏維生素B2會導致口角炎、舌炎等；準媽媽缺鐵則會導致嬰兒早產或出生體重過低；缺乏維生素E可能造成新生兒溶血性貧血；缺鈣則會影響孕婦血壓，進而導致子宮早期收縮而引起早產；缺乏膳食纖維會影響排便等。

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儘管過去文獻已證實孕期接種流感疫苗對孕婦及胎兒是安全且有益的，但孕婦接種率普遍仍低。國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系副教授施淑芳表示，目前已有研究證實，提供針對孕婦設計的衛教單張能提升孕婦接種率，內容包括流感病毒、孕婦接種流感疫苗的安全性，以及建議孕婦接種的相關資訊。也有研究指出，醫師解說衛教單張進行介入相較於僅提供衛教單張之方式，更能夠提升孕婦接種流感疫苗的比率。

美國於1957年孕婦即開始接種流感疫苗，臺灣則於2014年將孕婦列為公費流感疫苗接種對象之一，以保護母親與胎兒。

根據台灣師範大學健康促進與教育學系蔡秉修的研究整理過去國內外重要實證研究的系統性文獻回顧以及近期實證研究，影響孕婦流感疫苗接種意圖或行為之相關因素包括社會人口學變項(如:教育程度)、懷孕史（如：胎次）、健康照護狀況（如：:參加產前教育班）、健康生活型態（如：吸菸習慣）、過去接種流感疫苗相關經驗（如：孕前曾接種流感疫苗），以及流感疫苗接種相關知識與態度。現行疾病管制署相關宣導仍以一般民眾為主要對象，很少針對孕婦的生理特殊性及其需求進行衛教介入。因此，建議未來應以孕婦為主軸設計流感疫苗接種的衛教單張，並於產檢時由醫護人員提供並給予講解。

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什麼是月子調理

① 產後調理。
② 並幫助子宮恢復到原本的大小，減少宮縮腹痛。
③ 促進產後新陳代謝。
④ 幫助穩定產後不安的情緒。

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1名30多歲媽媽，原本體重只有50多公斤，身材姣好，但生完兩胎後，體重暴重90幾公斤，不但過去衣服塞不下去，就連行動都變得緩慢，且還出現大量妊娠紋；開業診所院長何鐘德指出，原來這名媽媽為了補足寶寶營養，從懷孕期間就大吃大喝，連坐月子後也是一天5餐，才會使體重暴增。

孕期體重暴增　小心恐影響日後體重

根據研究，媽媽平均每生一胎就會增加0.5到3公斤左右，若超過平均值則代表體重超重；何鐘德說，懷孕期間的體重增加會影響日後體重的影響，最久可長達21年之久，因此更不能忽視重要性。

產前就過胖　產後肥胖機率更高

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臺灣俗語說：「生贏雞肉香，生輸四塊板」，可見生產是女性一生中最重要的生理事件！中醫特別重視坐月子，認為坐月子的好壞悠關女性生產後一輩子的身體健康。一個成功的產後休養，除了可以恢復正常的生理狀況外，對於懷孕前母體的一些宿疾如子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等，更是一個改善體質的契機。

生化湯助去瘀生新   遵循醫囑避傷害

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，真正的坐好月子關鍵在於去瘀生新，而去瘀生新就成了子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等疾病的關鍵。因此，周宗翰醫師建議，產婦可飲用生化湯，因生化湯裡的當歸具有調和氣血作用；川芎和桃仁有活血止痛的功效，發揮去惡露作用；炙甘草能保護胃腸調整免疫；炮薑有溫經祛寒功效，能增強產婦的新陳代謝，也可預防風寒感冒。

雖然生化湯可排除掉產婦腹部的惡露，並且幫助身體製造新的血，但有些西醫婦產科醫師建議產婦不要服用，害怕產婦服後會有大量出血，周宗翰醫師解釋，中藥講求量身訂做，只要是在合格的中醫師指示下服用，應不會有大出血現象。