宗教新聞雜誌

小產調養                                 小產餐                                              小產飲食

許多女性可能都有小產的經歷，小產分為兩類：一是自然小產，二是人工小產。人工小產對於孕婦的身體損傷特別大這一點大家都心知肚明，但有人認為自然小產不會對身體有太大的損傷就沒有將這件事放在心上。每位小產過的女性千萬不要對自己的身體疏忽大意，也許你的一個不注意將會造成你一生的遺憾。今天小編就和各位螢幕前的小主們聊一聊小產背後那些事，有什麼是你不了解的！


小產這件事竟然發生了，就不要去傷心、難過，先調節好自身的情緒是很關鍵的。女性有許多疾病的元兇就是——情緒，如果女性天天鬱鬱寡歡就不可能有一個健康的身體。趕快調養好自己的身體，才能夠快一點的要寶寶！只有在年輕的這幾年裡子宮孕育的寶寶才是最優質的，把握好時機不要讓自己以後後悔。

NO.1小產之後一定要「坐月子」！！！

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對於第一次面臨「懷孕」的新手媽媽而言，想知道的事情，說也說不完。為了讓孕期更順利、母體更健康、胎兒更健全，新手媽媽有哪些必須要關注的事情呢？

懷孕，對於新手媽媽而言，可說是令人驚奇的大事件；不但改變了以往的人生，也帶來不少衝擊與從未體驗過的經驗。然而，對於期盼有小寶寶的媽媽而言，懷孕所帶來的，不只是滿滿的感動和喜悅，更有了對新生活的不安與期待。

01：驗孕‧懷孕的真實喜悅

大多數準媽媽對於懷孕這件事，或多或少有些預感。因此，盧信芬醫師表示，尤其是生理週期規律的女性，當發現月經有延遲現象時，建議最好能先去購買驗孕棒檢測，如果驗出來是陽性反應（顯示兩條紅線）即是懷孕。 盧信芬醫師提醒，當準媽媽得知懷孕後，建議早一點到醫院就診以確知結果。如果已經懷孕一至兩週，透過檢查，可以看到胚胎在子宮內的著床位置是否沒問題且穩定，如果有問題（如子宮外孕或出血性流產）也能儘早因應與治療；四週，就是一般所謂認定的懷孕；七週之後，可以看得到心跳。 然而，根據統計資料，就算初期有看到胚胎，仍可能有15％～20％會沒有心跳。因此，提醒媽媽，此時應避免亂吃藥等可能危害胚胎的食物。

02：產檢‧尋找合適醫師和醫院

當準媽媽至醫院確定懷孕後，接下來就必須和醫師約定之後的產檢行程表。盧信芬醫師表示，每個準媽媽的需求不同，舉凡離家遠近（產檢到生產的方便性）、大醫院或診所（設備與產檢項目的完整度）、熟識或有口碑的醫師（個性默契與安心程度）……都是很常被準媽媽列入考量的項目。 盧信芬醫師認為，大醫院和小診所各有優勢，況且台灣的醫療水準普遍穩定，又有《孕婦健康手冊》為依據，因此只要準媽媽能選擇對自己最合適的，就是最好的醫師和醫院。但她也提出兩點建議，其一是多觀察醫院或診所的狀況，如果幾乎沒有產婦就診，或許這不是一家擅長孕產方面的單位，可能在選擇前多多考慮為佳；其二，如果是高危險群的準媽媽，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病或多胞胎，通常會建議至大醫院產檢，以便於追蹤和因應後續變化。

03：體重‧從懷孕初期開始維持

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許多媽媽都說經歷生產的痛之後，認為經痛已經不算甚麼，事實上，產後乳腺不通造成乳腺炎的痛苦指數直逼生產！魏女士產後3個月發作5次乳腺炎，其中3次非常嚴重，常常是上一餐擠奶時正常，下一餐就塞住了，乳腺炎發燒時體溫更高達41度。醫師及個管師協助發展特殊「亂中有序」擠奶時程，協助哺乳媽媽完成8個月的母乳哺育。

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從懷孕到分娩生理過程，因為內分泌變化影響產後的體質，所以坐月子只靠休息是不夠的，一定要搭配食補與藥補。

以中醫觀點而言，產後的調養分為四階段，漸進式的調養，才能真正調節生理機能，達到坐月子的目的。

第一週為排毒週，主在排除體內惡露、廢水、廢氣及老廢物，補充鐵質，調整腸胃功能。此時因為腸胃尚未調整好，所以尚不宜進補，食用麻油雞等燉品，否則會加重體內負擔。

第二週為修復週，調理重點在於修護筋骨，調整因懷孕而失調的荷爾蒙，恢復孕前狀態。

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由於種種原因造成很多女性發生小產現象,小產和人流一樣對人體的傷害是很大的。那麼小產了要坐月子嗎?一起來看看。

1、不論是自然小產或人工小產,小產後的調養對婦女而言非常重要!因為小產後,子宮、卵巢等也會經歷復舊的過程,如果調養得宜,則身體狀況能恢復得相當不錯;如果不注重調養,則健康可能由此走下坡,嚴重的甚至會不孕,不可不慎!

2、自然小產、人工小產、早產和自然生產、剖腹生產一樣都要坐月子,只是時間長短有差別,早產和自然生產、剖腹生產的產婦,坐月子時間最好能達到45到60天,自然小產、人工小產的產婦應休息調養約21天至30天。

3、首先是最好臥床休息,前一個周內最好不要隨意走動,也不要吹風,到後面的時候可以趁天氣好在陽台處或者客廳里走動,以免便秘。另外注意保暖,受寒的話容易落下病根。

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藝人嚴立婷與張智峰婚後育有5歲兒子Willson，一直想替愛兒添伴的她，在歷經3次小產之後，終於在8月宣布順利懷上二寶，目前已經懷孕5個多月，日前她與同為孕婦的好閨密黃小柔一起拍攝孕婦寫真，2人大方秀出孕肚及美腿，讓網友直呼：「超美！」嚴立婷再曬出一張獨照，只穿著黑色內衣褲的模樣超火辣。

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坐月子是傳統中國對媽媽們的體貼，讓十月懷胎的媽媽，可以在產後好好休息。

但產後的調養，常常有過度熱補而上火的狀況，在這種情況下，媽媽們不僅沒有獲得好好的調養，反而因為上火，造成腎臟過度負擔，也無法吸收補養。補不到又上火，產生便秘、口乾舌燥、眼睛分泌物過多等情形，反而得不償失，所以媽媽們坐月子時，千萬要記得「別上火唷！」

以下有幾個情形是婆婆媽媽烹煮、挑選坐月子飲食要注意處理的部份：

• 使用冷壓麻油：一般麻油因為過度炒焙（深黑色），不僅破壞原有的維他命E含量，更會產生致癌物質。冷壓麻油色澤偏向茶色（很像老人茶的顏色，照光時有透明感）。雖然冷壓麻油價格較高，香氣也不夠重，但比較健康也比較不容易上火，坐月子第一要訣絕對要選好的麻油。


• 酒精要完全揮發：傳統婆婆媽媽煮麻油雞，為了保留酒精的香味，所以並沒有讓酒精完全揮發，但這樣殘留酒精不僅很容易上火，也會透過母乳傳遞給寶寶，影響寶寶腦部發展。

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關於生活作息

• 安靜的休養及充足的睡眠，每日至少安靜睡眠8-10小時，以培養最佳體能。


• 室溫應維持在25-28度之間，夏天使用空調時切記風不可直吹。


• 不可蹲坐及長時間站立，以防內臟下垂。


• 避免抱小孩與提重物，以防氣血流失。


• 禁碰冷水、禁止吹風，防止月內風。


• 避免看電視、書籍及雜誌，以防視力老化。

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① 產後調理。
② 並幫助子宮恢復到原本的大小，減少宮縮腹痛。
③ 促進產後新陳代謝。
④ 幫助穩定產後不安的情緒。

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坐月子堪稱女人人生中的大事之一。月子坐的好，產婦健康，奶水充足，心情愉快，寶寶也跟著健康起來。月子沒坐好，就可能毛病纏身沒完沒了。

生活起居注意事項

1、保證吃好、休息好