每個月生理期的到來,對部分女性來說簡直是夢魘,除了情緒起伏嚴重,還經常伴隨討人厭的經痛,一整天下來不只做事情沒效率,還會影響到其他人;許多人會透過穴位按摩來改善不適症狀,然而作用卻不大,中醫師表示,經痛原因有很多,每個人不適的症狀也不同,找對方法才是緩解經期不適之道。
經期不喝冰 平時也少吃寒涼性食物
中醫師林沛賢表示,經痛有許多原因,例如:每次經痛必定會拉肚子,屬於脾虛型,平時飲食需要多注意,少吃冰冷食物並且多運動;若生理期比較容易腰痠者,則是腎虛型,就必須透過藥物治療,或是中醫針灸的方式才能改善;另一是肝氣鬱滯型,此類型女性經前症候群特別嚴重,若肝氣嚴重鬱滯的人,經常會出現小腹(肚臍下方)兩側疼痛的情形,平時應少吃冰冷、刺激性的食物,最重要的是要保持心情愉快。
中醫師廖婉絨也指出,不只經期間要忌吃冰品、涼飲等生冷食物,日常生活也應避免食用寒涼性食物,包括西瓜、水梨、柚子、椰子水、橘子、香蕉、奇異果等寒性食物;及蕃茄、香瓜、白蘿蔔、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、萵苣、芥菜等涼性食物,如欲食用建議涼性蔬菜需加熱,或添加薑絲、蔥、蒜等辛香料,去除食物的涼性後再食用。