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生理週期飲食    生理期飲食調理    月經飲食調理

女孩子每個月都有那麼幾天飽受折磨，皮膚變差、脾氣暴躁。所謂「通則不痛，痛則不通」，有些女性之所以會痛經，就是因為在「排經血」的環節出了問題。此時如果吃對食物，就能有助排出體內經血，緩解經期不適。



 

一、月經期間吃什麼排經血？

1. 水：月經期間多喝溫水、多上廁所，有利於排除體內多餘的垃圾。此外，多喝水還可以保持大便通暢，緩解皮膚乾燥，有助於減少骨盆腔充血。

2. 紅糖：經期喝紅糖水，有助於排出淤血，讓身體溫暖、活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

3. 木耳：月經期間腎臟排毒發揮最大作用，而黑色的食物大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如黑木耳就是非常好的選擇。

4. 紅豆：月經來潮時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質，此時如果喝上一碗紅豆湯，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

二、月經期排汙血不能吃什麼？

1. 柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

2. 茶：茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會增加月經量，影響身體健康。

3. 大塊的巧克力：適當的甜食對經期有好處，一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，過量的糖分則會讓身體內的微量礦物質消耗掉，反而會在生理期更加虛弱。

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參考資料:https://www.top1health.com/Article/320/28837

http://www.momhy.com.tw/?p=3306

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Orignal From: 經期飲食有禁忌　吃對食物緩經痛